Гормон кортизол

Кортизол – это гормон, который не позволяет нам чувствовать себя отлично. Под его влиянием человек может бесконечно откладывать принятие решения, он также мешает рациональному мышлению. Кортизол влияет на увеличение веса. Жир, скапливающийся в области живота, называют «кортизоловым». 

К выбросу кортизола приводят стрессовые состояния. Одной мысли по поводу проблемной ситуации достаточно для выброса этого гормона. Любая незапланированная задача приводит к повышению кортизола. На повышение кортизола также влияют «жесткие» физические нагрузки и ухудшение взаимоотношений с людьми, особенно с близкими. 

Кортизол «ворует» энергию, что приводит к возникновению лени. Психологические травмы формируют так называемое «кортизоловое закрепление», представляющее собой «нити», из которых состоят наши фильтры восприятия. Из-за нехватки свежего воздуха, при закрытых окнах, также возникают вспышки кортизола.

Советы о том, как понизить уровень кортизола в организме: 

• если возникает поток негативных мыслей, то нужно сконцентрироваться на одной из них и сказать себе: «Меня сейчас кортизолит!»;
• уменьшить число поступающей информации, особенно негативной. Для этого минимизировать, а лучше исключить бесконечный просмотр теленовостей и «листание» социальных сетей;
• просматривать поступление электронной почты, сообщений не через каждые 5-10 минут, а по мере необходимости;
• задачи, которые приходят, перенаправлять в «папку» - «Потом», чтобы мозг не воспринимал эту задачу, как «Здесь и теперь». Это поможет разгрузить мозг, так как его задача привести весь организм в состояние покоя, выполнив задачу, и получить за это вознаграждение; 
• каждая выполненная задача вычеркивается из списка, что помогает получить награду – дофамин;
• большие дела необходимо разбить на мелкие части и делать только часть, например, 10 минут. Это даст возможность снизить кортизол и повысить дофамин.